花形ボクシングジム　女子ボクシング

女性向けは2つのコースから選べます。

本格的にトレーニング（毎日・お好きな時間に）

花形ボクシングジムは、日本ボクシングコミッション認定（JBC)
日本プロボクシング協会加盟のボクシングジムです。
ダイエットや健康管理以外にも、本格的にプロボクサーを目指したい！
という方は「JBC認定女子プロボクシング」のプロテストを受験することができます。

練習時間
　　　　平日・土曜日　　　　 10：00 ～ 22：00
　　　　日曜・祝日　　　　　 12：00 ～ 18：00

時間内であれば、何回でも好きなだけ練習してください。

会費	入会金	月会費
女性	15,000円	8,000円

練習例　準備体操→シャドーボクシング→サンドバッグ打ち→ミット打ち→ シャドーボクシング→縄跳び→クールダウン（ストレッチ）

選手紹介



猪崎　かずみ A級選手



花形　冴美 B級選手



黒田　陽子 C級選手

アスリート応援サイト「chap」に、花形ジム所属の猪崎選手が紹介されています。

女子プロボクサーによる「女性」のためのボクシング教室(週1回・週2回コース)
8月1日開講！

女性であれば誰でも参加することができます。年齢制限、運動経験も一切問いません。
運動初心者の方でも安心してご参加下さい！
(小学生はキッズクラスに参加することをお勧めします。)

練習時間
　　　　月・水・土曜　　　　11：00 ～ 12：30

※こちらは定員制です。入会する際に、ご都合の宜しい曜日の選択が可能です。
基本的には曜日固定ですが、ご都合のつかない場合はレッスンの空き状況をみて、
違う曜日に振り替えることも可能ですので、お気軽に講師までご相談下さい。

	入会金	月会費
週１回／月４回	5,000円	6,000円
週2回／月8回	5,000円	9,000円

なお、月の途中からの入会も可能ですので、お気軽にジムまでお問い合わせ下さい。

<講師紹介>
講師を務めさせていただく田中冴美と申します。
“ボクシングは痩せる”
これは私自身の経験から自信を持って言えることです。私の場合、６０kgあった体重が
ボクシングを始めて約半年で５２kgまで落ちました。私の場合はダイエット目的では
なく、強さに憧れてボクシングを始めたので、食事制限は一切しませんでしたが、練習
を重ねていくうちに、自然とこれだけの体重が落ちました。この様に、ボクシングが
ダイエットにどれだけ効果があるかということがおわかりいただけると思います。現在
はプロボクサーになり３年が経ちましたが、私自身が今までプロボクサーとして培って
きたノウハウを集結させた、効率よく痩せられるアドバイスを会員様に提供して行きたい
と思います。また、短期間で痩せられるのであれば、それに越したことはありませんが、
リバウンドをしにくい体をつくるためには長い期間継続してトレーニングをすることが
望ましいです。トレーニングを継続する秘訣は《楽しいと思える気持ち》だと思います。
当ボクシング教室では、皆様と楽しい時間を一緒に過ごしていく、そんなアットホーム
な雰囲気の教室にしていけたらいいなと考えております。痩せたいと思っている皆様の
願いを叶えるべく、全力でサポートします。まずは、一緒に楽しく体を動かしていきま
しょう！！

		→
	before		After

田中冴美(リングネーム：花形冴美)選手紹介
花形冴美ブログ　FIGHT OR FLIGHT ～限界の壁を突き破れ！！～




	<メニュー> ・ボクシングジムは敷居が高い？・ボクシングはダイエットに効果抜群！！・サンドバック打ち・ミット打ちの効果は一石二鳥・三鳥！？・講師は女子プロボクサー・小さなお子様がいらっしゃる方も大歓迎・レッスン内容・見学体験・入会案内
	・ボクシングジムは敷居が高い？ボクシングというと、どのようなイメージをお持ちでしょうか。 “ストイックだ”“キツそう”“男性がやるもの”“汗くさそう” このようなイメージをお持ちの方は結構いらっしゃると思います。他にも様々な理由があるとは思いますが、この様な理由からボクシングを経験したことがある方は少ないと思います。しかし、ボクササイズというとどうでしょうか。ダイエットに効果的ということもあり、多くのフィットネスクラブなどでレッスンが行われ、一度は耳にした事がおありかと思います。ボクササイズはボクシングの基本的な動きを取り入れたエクササイズですので、ボクシングの経験がない方でも簡単に始められ、自然とボクシングの動きを身につける事が出来ます。プロボクサーの練習は非常にハードではありますが、適度に行えばボクシングはダイエットに非常に効果の高いエクササイズとなります。しかし、男性ばかりの中でやることに抵抗がある方も多いと思います。そこで、日本で初めて女子プロボクサーがプロデュースする、女性の女性による女性のためのボクシング教室を開催することに致しました。
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	・ボクシングはダイエットに効果抜群！！ボクシングの動きを取り入れたボクササイズは、全身を使った非常に効果の高い有酸素運動です。特にパンチを繰り出す動作は腰を大きくひねるため、女性には嬉しいクビレを手に入れる効果も抜群です。また、サンドバッグやミットを打つことによって、代謝を上げるための筋力も自然についていきます。当ボクシング教室では、ボクササイズの動きに加えて、サンドバックを使用したりミット打ちを行ったりといった本格的なボクシングの練習要素を取り入れる事により、脂肪燃焼効果がより一層期待出来るプログラムとなっております。
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	・サンドバック打ち・ミット打ちの効果は一石二鳥・三鳥！？普段の生活の中で、少なからず何らかのストレスを抱えていると思います。例えイライラしていても、人やモノに当たる事は出来ませんよね。そんな時はサンドバッグを] おもいきりたたいてみませんか。ストレス解消には効果絶大です。また、ミット打ちでは講師がパンチを打ち返す動作も加わって来ます。(決して殴り返してくる訳ではありませんのでご安心下さい。) そこで、くり返しエクササイズを行っていくうちに、自然と防御技術が身についていきます。これは、もしもの時の護身術にもきっと役立つ事だと思います。さらに、当ジムにはプロが試合で使用する公式のリングがあります。ミット打ちではリングにあがり、選手になったような気分で気持ち良くミット打ちができます。
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	・講師は女子プロボクサー当ボクシング教室は少人数制で行います。個人の体力に合わせてレッスンを進めていきますので、体力に自信がない方でも安心して参加していただくことができます。また、レッスンの最後には女性が気になる部分である、足のむくみや二の腕のたるみなどに効果的なエクササイズも紹介していきます。レッスン終了後もボクシングやダイエットに関する相談にのらせて頂きます。身体に関することは男性に相談するのは抵抗があるという方も、講師は女性ですので何でもお気軽にご相談いただけるかと思います。講師はプロボクサー【減量のプロ】です。今までの減量の経験から、トレーニングの方法や食事の面から効率的に痩せるコツを会員様には惜しみなくお伝えしていきたいと思います。
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	・小さなお子様がいらっしゃる方も大歓迎小さなお子様がいて、運動不足で困っているという方はいらっしゃいませんか？子どもを家において出かける訳にはいかない。だからと言って、運動する場所に連れていく訳にもいかない。このような理由から身体を動かすチャンスが無かったという方も多くいらっしゃるかと思います。当ボクシング教室はお子様を連れてきていただいて構いません。当ジムにはレッスンスペースから見渡せるガラス貼りの広い事務所がございます。エクササイズ中でもお子様が目の届く範囲におりますので、安心してレッスンを受けていただけます。
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	・レッスン内容

※１Ｒ(ラウンド)は３分で、１分の休憩を挟み、それを繰り返して行います。

① ストレッチ(５分)
　　怪我をしないためにもしっかり準備運動をします。

② シャドーボクシング(３～４Ｒ)
　音楽に合わせてボクシングの基本的な動きやフォームを身につけ、鏡の前で繰り返し練習します。

③ サンドバッグ(３～４Ｒ)
　　グローブをつけてサンドバッグを連打します。スタミナ・筋力アップだけでなくストレス解消にも
　　効果があります。

④ ミット打ち(２Ｒ)　
　リングに上がり、トレーナーの持つミットめがけてパンチを打ち込みます。

⑤ パンチングボール(１Ｒ)

⑥ 縄跳び(１Ｒ)
　　これも有酸素運動のひとつです。最初は３分間跳び続けることは難しいと思いますが、
　　慣れてくれば長く跳び続けられるようになります。

⑦ 筋力トレーニングやオリジナルエクササイズ(10～15分)
　　代謝を上げて脂肪燃焼を促すために必要な筋肉を鍛えます。自宅でもできるように道具を一切
　　使わず、簡単にできる方法で行います。軽い負荷で行いますので、筋力に自信がない方でご安心下さい。
　　大きな負荷をかけるようなことは一切しませんので、筋肉がつきすぎる心配もありません。また、女性が
　　気になる部分である、足のむくみや二の腕のたるみなどに効果的なエクササイズも紹介していきます。

⑧ ストレッチ(５分)
　　疲労や筋肉痛を軽減させるためにも、しっかり筋肉をほぐします。

⑨ カルテ記入　
　　目標体重や体型などを含めた今後の目標を記入していただきます。
　　トレーニングや身体に関する質問や悩みなども記入していただければ、一人ひとりに合わせた
　　アドバイスをしていきます。また、皆様の希望にそえるレッスンを行うためにも、レッスンの感想や要望
　　もお聞かせ下さい。

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	・見学体験・入会案内見学は自由にできます。（電話連絡の必要はありません。）体験は無料で行っていますので、お気軽にご参加下さい。体験希望の方は事前に下記までご連絡下さい。その際、“ボクシング教室体験希望”、お名前、人数を必ずお伝え下さい。連絡先

	花形ボクシングジム内　田中冴美　電話　045-932-0980 レッスン参加に必要なもの運動着、室内履き(動きやすいシューズ)、タオル、飲物バンテージ(ジムで販売しています)　＊1,000円程度
	女性専用更衣室・シャワー室完備。
	入会案内ステップ１：まずは、花形ボクシングジムまでお電話下さい。　　　　　　　【お問い合わせ時間　　平日：１０時～２２時土日・祝日：１２時～１８時】ステップ２：ジムへお越しいただき、入会申込書と同意書を記入していただきます。　　　　　　　その際に簡単にレッスンのご説明をさせていただきます。ステップ３：入会金と当月・翌月の２ヶ月分の（レッスン）月会費をお持ち下さい。　　　　　　（事前にジムへお越しいただけない場合はレッスン当日の手続きも可能ですので、　　　　　　　お気軽にジムまでお問い合わせ下さい。）
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